» Vitamine und Mineralien
Vitamine und Mineralien sind wichtiger Bestandteil der Sportlerernährung. Damit Sie den Überblick nicht verlieren, hier eine kurze Auflistung der Mineralien:
- Calcium
- Kalium
- Magnesium
Diese Faktoren sind dazu notwendig, um Energie aus der Nahrung zu holen. Vitamine und Mineralien sind also sehr gesund. Ein Mangel an Vitaminen oder Mineralien führt zu niedrigeren Energieleistungen. Viele Vitamine und Mineralien können nicht vom Körper hergestellt werden, weswegen sie durch Nahrungsmittel eingenommen werden müssen.
Vitamine finden Sie zum Beispiel in Obst und Gemüse, wogegen Mineralien in ungesättigten Fettsäuren enthalten sind. Generell schlecht für Ihren Körper sind Alkohol, Nikotin, Kaffee oder Zucker
» Energie für den Körper
Achten Sie also auf eine rundum ausgewogene Ernährung, in der sich viele Vitamine und Mineralien enthalten. Auch bei Getreideprodukten können Sie ganz sorgenfrei zugreifen. Bei der Muskelaubau Ernährung ist eine ausgewogene Kombination der Vitamine und Mineralien von Bedeutung.
Die moderne Medizin macht es zusätzlich möglich, auch mit Medikamenten einzugreifen. Zum Beispiel mit Multivitamintabletten die ganz einfach in Wasser aufzulösen sind. Wichtig hierbei ist es darauf zu achten das in den Vitamitabletten auf die Verwendung von Zucker oder Koffeine verzichtet wird.
Des weiteren gibt es noch isotonische Getränke, die den Körper mit den nötigen Mineralien versorgen. Der Vorteil von diesen Produkten ist, dass es eine große Auswahl an ihnen gibt, der Geschmack einwandfrei und der Preis oft sehr kostengünstig ist. Nahrungsmitteltabellen und individuelle Beratungsgespräche können Ihnen dabei helfen festzustellen, ob Ihrem Körper Vitamine und Mineralien fehlen.
