» Muskelaufbau Ernährung
Beim Muskelaufbau kann es vielen nicht schnell genug gehen. Man möchte am liebsten innerhalb eines halben Jahres aussehen wie der momentane Mr. Olympia Jay Cutler. Doch hartes Training alleine ist nicht alles. Für den Muskelaufbau spielt die Ernährung eine wichtige Rolle. Denn durch eine optimierte Muskelaufbau Ernährung würde der Körper und somit auch der Muskel viele wichtige Nährstoffe bekommen die er zum Wachsen benötigt.
Doch was ist eine optimierte Muskelaufbau Ernährung ?
Für den Muskelaufbau stehen natürlich die Proteine an allererster Stelle. Sie sind sozusagen die Lieferanten der Bausteine für die Muskeln. Proteine werden vom Körper verstoffwechselt und in Aminosäuren gespalten, die wiederrum sind die Bausteine die den Muskel aufbauen.
» Die Richtige Ernährung
Deswegen sollte man darauf achten das die Ernährung Proteinlastig ist, denn ohne Proteine kein Muskelaufbau. Wir dürfen aber auch nicht die Kohlenhydrate vergessen die uns die Energie liefern die wir für ein hartes Training benötigen. Die letzte Kohlenhydratreiche Mahlzeit vor einem Training sollte etwa 2-3 Stunden davor zu sich genommen werden. Das garantiert das bis zum Training genügend Energie bereit steht um das Training zu absolvieren.
Natürlich dürfen geringe Mengen an Fett auch nicht fehlen bei einer Muskelaufbau Ernährung doch die zwei Grundpfeiler bilden die Proteine und die Kohlenhydrate. Erst wenn die Muskelaufbau Ernährung optimiert ist kann der Muskelzuwachs in Verbindung mit einem hartem Training beginnen.
Natürlich sollte auch Obst und Gemüse auf dem Speiseplan stehen, denn dadurch bekommt ihr jede Menge Nährstoffe wie zum Beispiel Magnesium oder Calcium.
